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正确认识身体酸痛,轻松生活

发布日期:2020-06-09

每年的10月11日是世界镇痛日。世界卫生组织于2000年明确提出“慢性疼痛是一类疾病”。国际疼痛学会决定从2004年开始,将每年的10月11日定为世界镇痛日,以更好地普及疼痛知识。

10月11日,春雨特邀解放军总医院第七医学中心骨科的常红星主任做客春雨直播间,为大家科普关于肌肉酸痛的相关知识。

小编为大家准备了直播精简文字版,干货满满~

身体酸痛是由什么引起的?

引起酸痛的原因比较多,最简单的是由运动引起,例如跑步引起的腿酸,这是运动产生乳酸堆积,引起的神经刺激。其他包括有实质性改变的肌肉、肌腱损伤、神经损伤以及内科病。常见的主要是肌肉损伤和劳损。

哪些肌肉酸痛需要去医院就诊?

一般来说,有明确外伤、疼痛位置比较局限、对活动影响不大、几天内就能减轻缓解的疼痛可以先休息,对症处理,而疼痛比较重、明显影响活动的就要及时就诊。临床中全身酸痛诱发原因较多,建议患者出现全身酸痛症状后,及时到医院就诊,明确病因后行针对性治疗。

酸和痛在生理机制上有什么区别?

酸痛是一个比较模糊的、属于比较轻的疼痛感觉,急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物乳酸无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉收纳器引起的。而临床常见的疼痛,多数都有组织结构病理性改变,因此定位会比较明确。

运动引起的肌肉酸痛正常情况下多久可以缓解?

如果较轻,属于肌肉乳酸堆积引起的肌肉酸痛,酸胀,可以通过休息、按揉放松等方式进行缓解。如果运动完2-3天仍有酸痛感,那可能局部存在器质性病变,出现实质性损伤,可以选择药物进行治疗。如果当时就出现损伤,局部疼痛、肿胀、甚至淤血,有肌肉拉伤、损伤等情况,需要立即进行冷敷处理,配合药物缓解症状,如扶他林乳胶剂等,消炎镇痛,减轻局部炎症反应,受伤早期使用效果比较明显。

是不是可以根据肌肉酸痛的情况判断适合自己的运动量?

可以的,乳酸堆积就是运动极限的反应,不断的刺激、超越就能提高运动能力。需要注意的是要量力而行,一两天能恢复的程度比较好。过度运动超过肌肉的恢复能力就会造成损伤,这也是运动员伤病的产生原因之一。

长期面对电脑工作,肩背部肌肉酸痛怎么治疗?

长期伏案等引起的劳损要引起重视,以预防为主,需要改变生活原有的状态。伏案工作使肌肉长期痉挛、酸痛可以通过按摩、外用扶他林乳胶剂等来进行恢复。

不论是运动损伤还是肌肉损伤,都应该引起我们的足够重视,针对不同病情,采用合理的方式缓解、治疗酸痛。希望大家能够远离疼痛,享受生活,从容工作。

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